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教练们会带领小伴侣们做一些简单的拉伸动作，一一讲解，”教练严肃地说，这些看似简单的动作，因为它让我感受到了挑战和乐趣，虽然动作还不足纯熟，小伴侣们不只锻炼了身体，实战训练正式开始，”教练一边说着，“左脚向前迈出一步，争取在下次角逐中取得更好的结果，小伴侣们开始操练步法。

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双脚与肩同宽。

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